Sokan szenvednek gyomorégéstől, ami miatt havonta akár többször is megtapasztalhatják a maró, savanyú érzetet a torkukban. A helytelen, rendszertelen táplálkozás és a stressz miatt jelentkezhet a szegycsont mögötti területen az égető fájdalom. A sobors.hu portál összegyűjtötte azokat az élelmiszereket, amelyek enyhítik a gyomorégést. 

A savlekötő tabletták, és a különféle házi praktikák alkalmazása, például a szódabikarbóna bevetése is enyhítheti a kellemetlen érzetet. Ám a panaszok megszűnéséhez fontos a kiegyensúlyozott, zsírszegény táplálkozás. Sok zöldséget, gyümölcsöt és magas rosttartalmú ételt kell fogyasztaniuk azoknak, akik gyomorégéstől szenvednek, ezek közül is csak azokat, amelyek kevésbé savasok, így a hagymát, erős paprikát, illetve a csípős fűszereket is mellőzniük kell.

Az esti étkezésre különösen kell figyelniük, étkezés után nem tanácsos rögtön lefeküdniük, az az ideális, ha a vacsora elfogyasztása után 2-3 óra múlva pihennek le.

Édeskömény

Gyógynövényként is szokták emlegetni, mivel szinte minden gyomor- és bélpanaszra hatásos, ráadásul még a leheletet is felfrissíti. Gyomorégésre a legjobb, ha teát készít a magjából. A gyógyteához 2 teáskanálnyit kell leforrázni 2 deci forró vízzel, majd 10 percig állni hagyni, utána szűrje le, és már ihatja is. 

Menta

A jellegzetes aromával bíró menta nagyon sokrétűen felhasználható, kiváló görcsoldó, antibakteriális gyógynövény. Bevethető emésztési, puffadásos és gyomorégési panaszok esetén. Néhány mentalevél elrágcsálása csillapítja az égető érzést.

Kapcsolódó

Belevágna az időszakos böjtölésbe? Mutatjuk, milyen típusok közül válogathat

Az időszakos böjt nem csupán súlycsökkenést okoz, hanem serkenti az anyagcserét is.

diéta fogyás egészséges életmód

Gyömbér

A gyömbér csökkenti a sav mennyiségét, valamint nyugtatja a gyomrot és jót tesz az emésztésnek. Gyomorégés esetén nyersen érdemes rágcsálni, de tea is készülhet belőle. A teát friss gyömbérből készítse, körülbelül 1 teáskanálnyit reszeljen le, majd forrázza le 2 deci vízzel, födje le, 10 perc pihentetés után szűrje le, és már ihatja is.

Kamillatea

A kamilla az egyik legismertebb, legsokoldalúbban használható gyógynövény. A legjobb, ha minden étkezés után elkortyolsz 1 csésze kamillateát, nyugtatja a gyomrot, illetve gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatással is bír. A tea gyógyszertárakban és drogériákban beszerezhető, mindig a csomagoláson írtak szerint kell elkészíteni!  

Tej

A tej azonnali, átmeneti enyhülést hoz a panaszok megjelenése esetén, ha a gyomorégést a nyelőcsőben érzi, igyon 1 pohárral, de mindig sovány, zsírszegény terméket válasszon.

Író

Visszatérő gyomorégésre az írókúrát szokták ajánlani, ami annyit jelent, hogy hosszabb ideig, mindennap ajánlott meginni 1 liter írót, így hatékonyan meg lehet szabadulni a panaszoktól.

Mandula

A mandula lúgosít, ezáltal segít a szervezet pH-szint egyensúlyának megtartásában, semlegesíti a nyelőcsőbe jutó savas anyagokat. A gyomorégésre hajlamosak napi 1 maréknyi mandulát rágcsáljanak el bátran.

Kapcsolódó

Szeretné megőrizni az egészségét? Fogyasszon lenmagot

Egy teáskanál lenmag 37 kalóriát, 1 gramm fehérjét, 3 gramm zsírt, 1.5 gramm Omega 3 zsírsavat, 2 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot és 27 mg magnéziumot tartalmaz .

egészséges életmód

Köretnek sült zöldségek

A zöldségeket tepsiben kell pirítani, semmiképpen sem olajban, legyen az burgonya, sárgarépa, tök, karfiol, brokkoli vagy cékla.

Tojás

A lágytojást is javasolni szokták a gyomorégéssel küzdőknek. A tápláló, vitaminokban bővelkedő tojásfehérjét különösen ajánlott ilyenkor fogyasztani.

Halak

Más húsokat is lehet fogyasztani, a lényeg, hogy sovány húst válasszon. A hal nagyon egészséges, értékes tápanyagokkal van tele. Vacsorának, grillezve vagy párolva remek választás.