A legtöbb szakértő azt mondja, hogy a kávé nem segít az alvásban. Ennek ellenére Brice Faraut, aki a párizsi Hȏtel-Dieu kórházban az alváshiány hatásait kutatja, A szieszta által megmentve című könyvében elmagyarázza, miért jó választás egy csésze kávé egy könnyű délutáni szunyókáláshoz - írja a The New York Post.

Szerinte a szundikálás „egyre inkább elfogadottá válik kulturálisan”, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a nappali alvás „hosszú távon egy nagyon hatékony gyógymód az alváshiányra”.

Úgy véli, tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy a gyakorlat nemcsak az extrém fáradtság ellen jó, hanem a fájdalmat, az immunrendszer törékenységét, a stresszt, a magas vérnyomást, az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket is gyógyítja. Brice szerint a 20–30 perces alvás előtt megivott kávé segít leküzdeni az ébredés utáni álmosságot.

„A koffein körülbelül 20 perc után kezd hatni, ezt követően stimulálja az agyat, ami azt jelenti, hogy még bőven van idő elaludni. 20–30 perc elteltével a koffein segít fáradtság nélkül felébredni és teljesíteni a következő négy–hat órában. Ez a kedvenc trükkje azoknak, akik rendszeresen szunyókálnak napközben” – magyarázta a szakember.

Koffeines szundikálás

A kávé és az alvás általában nem jár együtt, általános tipp az alváshiányosok számára a koffein kerülése, hiszen éjszakánként ébren tarthatja őket.

Az Alvás Alapítvány szerint a szervezetnek körülbelül négy–hat órára van szüksége ahhoz, hogy a koffein hatása a felére csökkenjen. Ez azt jelenti, hogy egy délután megivott kávé ébren tarthat, amikor este tízkor már aludni kellene.

Brice felhívja a figyelmet arra, hogy ne szundítsunk túl késői órában, hogy elkerüljük a problémát: egy 20 perces alvás délután 5 óra után megnehezítheti az esti elalvást. A szakember hatórás intervallumot javasol a délutáni és az éjszakai alvás között. „A leginkább regeneráló alvás körülbelül 20 perces. Előnye, hogy nem tart elég sokáig ahhoz, hogy a felkelés után zavartságot okozzon” – mutatott rá a szakember.