Az alvásszakértők szerint a tücsköktől elleshetjük a jó alvás titkát, a ciripeléshez használt módszerük ugyanis köztudottan elszenderítő – írja a divany.hu portál. A magyarok tíz százaléka kóros álmatlanságban szenved, ami mára alattomos népbetegséggé nőtte ki magát. Ezek megelőzése érdekében is nagyon fontos, hogy minél többször tartós és zavartalan legyen az éjszakai pihenés, bármennyire is túlterhelt az ember. 

Azt már hosszú ideje tudjuk, hogy a mentális kimerültség gátolhatja az elalvást és az éjszakai pihenést. Abban azonban csak fokozatosan lesznek egyre biztosabbak a téma szakértői, hogy álmatlanság esetén a tücsökmódszer célravezető lehet: nem szokványos megoldás a ciripelést alkalmazni, mégis gyors elalváshoz vezet, mondják azok, akik huzamosabb ideig próbálták.

A gyakorlat lényege, hogy az álmatlanságban szenvedő személy összedörzsöli a lábát, mint a tücsök, és ettől könnyebben álomba merül. A ciripelő tücskök ugyanis eképpen lábuk összedörzsölésével hallatják hangukat a nyári éjszakában, innen a módszer megnevezése.

@nypost

Some people swear by rubbing their feet together before bed — like a cricket — to ease themselves into a peaceful slumber. Head to the link in bio for more details.

♬ original sound - New York Post | News

A cikk arra is kitér, hogy az ízeltlábútól ellesett alvási szokás egyre többeket meggyőz hatékonyságáról, ugyanis a TikTokon a „ciripelés” kulcsszóval ellátott videókat eddig több mint 99 milliárd alkalommal nézték meg. A rekordot az a videó tartja, amit eddig több mint másfél millióan néztek meg. A kisfilmhez rengeteg hozzászólás is érkezett olyan emberektől, akik gyerekkoruk óta alkalmazzák ezt a trükköt anélkül, hogy valaha is tudták volna: tudományosan bizonyított tény, hogy amit csinálnak, az könnyebbé teszi az elalvást, ezáltal kezeli az alvászavart, és pihentetőbbé teszi az éjszakákat. 

A ciripelésnek nevezett alvástechnika eredményességét az alvásdiagnosztikával foglalkozó szonológusok és terapeuták is elismerik. Véleményük szerint a ciripelés sikere az önstimuláló ösztönzésben rejlik. Úgy gondolják ugyanis, hogy azok, akik elalvás közben összedörzsölik a lábukat, ami igen gyakori, sokszor azért teszik, hogy javítsák és segítsék az érzékszervi feldolgozásukat, valamint oldják a szorongásukat akkor, amikor betakarózva fekszenek egy sötét és csendes szobában. 

Fontos továbbá, hogy a ciripeléshez hasonló ismétlődő mozdulatok serkenthetik az oxitocin felszabadulását, ami ellazítja a testet. A lábak hosszan tartó összedörzsölése segítheti a feszültség enyhítését, javíthatja a vérkeringést, valamint a kényelem és a jó közérzet érzését kelti bennünk. 

Ha az alvási nehézségek állandósulnak és hosszan fennállnak, a problémával érdemes orvoshoz fordulni, ugyanis az éjszakákon át tartó álmatlanság más egyéb problémákra is utalhat. Okozhatja számos krónikus betegség, például szívbetegség, depresszió vagy más mentális betegség, valamint 2-es típusú cukorbetegség.