A pizsama és a hálóing gyakran kényelmetlen éjszakai viselet, ami akár a pihentető alvást is gátolhatja, hiszen zavaró lehet az anyaga, a hossza, a vastagsága. Nem csoda, hogy sokakban feltevődik a kérdés: pizsamában vagy meztelenül egészségesebb aludni? A divany.hu portál összegyűjtötte azokat a kutatásokat, amelyek a meztelen alvás jótékony hatásait bizonyították, 4 ok is arról tanúskodik, hogy több előnnyel jár, ha búcsút int pizsamájának az ember.

Segít az álmatlanság leküzdésében

Az alvás minőségének javításában nagy szerepe van a meztelenül alvásnak, hiszen segíti az álmatlanság leküzdését. Kutatások eredményei szerint azzal, hogy megszűnik a test és a lepedő közötti pluszréteg, a szervezet könnyebben szabályozza a testhőmérsékletet. Mivel a mélyalvás szakaszaiban a testhő csökken, pizsama nélkül könnyebben elérhető ezt az állapotot.

Kapcsolódó

Ezért nem jó mobiltelefon mellett aludni

A neurológus és alvásszakértő, Brandon Peters szerint a mobiltelefon káros hatással lehet az alvásra, fáradtságot, kimerültséget, sőt elalvási nehézséget is okozhat.

alvás mobiltelefon okoseszköz káros szenvedély

Hűvösebb környezetben csökken a vérnyomás is, ami elősegíti a paraszimpatikus idegrendszer megfelelő működését, és ez számos hormon és enzim előállításához elengedhetetlen. Ha nehézségekbe ütközik a mélyalvással, vagy éjszaka gyakran ébred arra, hogy melege van, érdemes a szekrényben hagyni a pizsamát.

Javítja az énképet és növeli az önbizalmat

Szinte mindenki érez alalomadtán bizonytalanságot a külsejével kapcsolatosan: a szorongás pedig már a meztelenkedés gondolatától is fokozódik. Egy kutatás során az alacsony önértékeléssel rendelkező résztvevőknek a lehető legtöbb időt kellett meztelenül tölteniük az otthonukban. A kísérlet négy napja után az emberek az önbizalmuk számottevő javulásáról számoltak be, még a kísérletet követően is.

További kutatások szintén megerősítették ezeket a megállapításokat, sőt alátámasztották azt az elméletet is, miszerint a meztelen alvás javítja a testtel való kapcsolatot, és ez jó hatással van az önbizalomra.

 Javítja a mentális és fizikai egészséget

Kutatások eredményei szerint a kevés és rossz minőségű pihenés amellett, hogy fáradtságot eredményez, a hangulatra és a mentális egészségre is negatív hatással van. A mélyalvás szakaszaiban az agyalapi mirigy növekedési hormont – HGH-t – termel, ami a gyerekeknél elősegíti a növekedést. A fiatalok számára ezért is kiemelkedően fontos a rendszeres, pihentető alvás. A HGH a felnőttek éjszakai regenerálódásában is jelentős szerepet játszik, gondoskodik az elhalt sejtek pótlásáról, elősegíti a sebgyógyulást, serkenti az idegsejtek közötti kommunikációt és erősíti az immunrendszert. A rendszeres éjszakai ébredés azonban gátolja a HGH termelését, ami sok esetben súlyos depresszióhoz vezet.

Segíti a fogyást

Az alacsony éjszakai testhőmérséklet felpörgeti az anyagcserét. Kutatások eredményei szerint azoknak az embereknek a szervezete, akik hűvösben alszanak, kétszer annyi barna zsírt termel. Ez az az egészséges zsír, ami kalóriát éget, hogy hőt termeljen a test. Mindezek mellett a barna zsír különösen jótékony lehet a cukorbetegséggel élők számára, ugyanis ez a zsírszövet szerepet játszhat a glükóz szintjének szabályozásában is.