banner_LrzOuKxP_MASZOL_WEBBANNEREK_MASZOL_970x250.png
banner_envXLsgt_MASZOL_WEBBANNEREK_MASZOL_728x90.png
banner_HwOVw4Sr_MASZOL_WEBBANNEREK_MASZOL_300x250.png

Megtalálhatták a pihentető alvás titkát: jókor kell zuhanyozni

A jó alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, ám ezt sok tényező befolyásolhatja. Annak érdekében, hogy minél pihentetőbben aludjunk érdemes ismerni néhány trükköt, amelyek ezt elősegítik. A House Beautiful annak járt utána, elalvás előtt mennyi idővel érdemes zuhanyoznunk a jó alvás érdekében.

A University of Texas at Austin friss kutatása számol be arról, hogy a pihentető alvás titka az esti zuhanyzás lehet. A kutatók több mint ötezer korábbi kutatást vizsgáltak át, hogy kiderítsék: akár tíz perccel hamarabb is elaludhatunk, ha ágyba bújás előtt egy-két órával forró fürdőt veszünk. A tanulmány szerint az a legideálisabb, ha lefekvés előtt 90 perccel megyünk zuhanyozni és 40-43 Celsius-fokos a víz hőmérséklete. A szakértők szerint ennek az az oka, hogy a forró fürdő és zuhany serkenti testünk hőszabályozó rendszerét, ezáltal a vérkeringést, amely végül a testhőmérséklet csökkenéséhez vezet.

Összefoglalva tehát lefekvés előtt egy-két órával zuhanyozzunk, ezáltal hamarabb alszunk el és kipihentebben is fogunk ébredni.

 

banner_saW4mTn2_eurot_Anyasagi_webb_2024-10-15_300x250.png
banner_WcGrRqIF_eurot_Anyasagi_webb_2024-10-15_970x250.png
banner_Vs7ERmQb_eurot_Anyasagi_webb_2024-10-15_728x90.png

Kapcsolódók

banner_4GL5OahC_MASZOL_WEBBANNEREK_MASZOL_970x250.png
banner_0kcgfsUU_MASZOL_WEBBANNEREK_MASZOL_728x90.png
banner_CuxsoH5E_MASZOL_WEBBANNEREK_MASZOL_300x250.png

Kimaradt?