Úgy érzed, felfalnak az anyagiak miatti aggodalmak? Nem vagy egyedül. Léteznek módszerek arra, hogy lelkileg átvészeljük a nehéz időszakokat, csökkentsük a stresszt és a szorongást.

A pénzügyi szorongás a saját anyagi helyzeteddel kapcsolatos aggodalom érzése. Ez magában foglalhatja a jövedelmedet, a munkahelyi biztonságodat, az adósságaidat, valamint azt, hogy mennyire engedheted meg magadnak az alapvető szükségleteket és a nem létfontosságú kiadásokat.

Mi okozza a pénzügyi szorongást?

A Mental Health & Money Advice platformon az áll, hogy a pénzügyi szorongásnak számos lehetséges oka van, ezek azonban jellemzően meglévő pénzügyi nehézségekhez vagy a pénzügyek körüli bizonytalanság korábbi tapasztalatához kapcsolódnak. Ilyenek például:

• Szegénységben való felnövés vagy olyan családi környezet, ahol gyakran szűkösek voltak az anyagiak;
• Hirtelen munkahelyvesztés vagy váratlan, jelentős kiadások, amelyek komoly anyagi megterhelést jelentenek;
• Gazdasági bántalmazás (igen, van ilyen), például, amikor valaki más irányítja a pénzügyeidet vagy gúnyt űz a pénzkezelési képességeidből;
• Alacsony vagy bizonytalan jövedelem, például hónapról hónapra élés, fizetéstől fizetésig;
• Az úgynevezett nulla órás szerződés, amely egy olyan rugalmas munkamegállapodás, ahol nincs rögzített munkaidő, a munkavállalót csak szükség esetén hívják be dolgozni;
• Gazdasági instabilitás, például infláció, recesszió vagy megélhetési válság;
• Negatív pénzügyi tapasztalatok, mint például csőd, elbocsátás, válás (amiknek gyakran jelentős anyagi következményei vannak), sikertelen vállalkozás stb;
• Megnövekedett pénzügyi felelősség, például gondozási költségek vállalása, egyedülálló szülővé válás, nyugdíjba vonulás stb.

Jeleneleg Romániában sem jó a helyzet: augusztustól a megszorításokhoz kell alkalmazkodnunk, drágultak az élelmiszerek, a vendéglátóipar, majd a helyi adók és illetékek megemelése háborította fel az embereket. Nem csoda, ha ilyen, anyagilag bizonytalan helyzetben megnő a pénz miatti szorongás. Ez manapság már nem túl ritka jelenség, sőt akár népbetegségként is említhető.

A pénzszorongás nem föltétlenül attól függ, ki mennyit keres, azonban az országos helyzet, a társadalmi elégedetlenség rátesz egy lapáttal a szorongásra, ez pedig könnyen vezethet a lakosság mentális állapotának jelentős romlásához. Sokan már hónap közepén szoronganak amiatt, hogy fogják kihúzni fizetésig, pedig semmi extrát nem vettek a létszükségleten kívül. Nem voltak luxus nyaraláson, sőt sokan még kulturális és szabadidős programokat is csak nehezen vagy egyáltalán nem engedhetnek meg maguknak.

Így csökkentsd a szorongást!

Ennek a szorongásnak az enyhítésére gyűjtöttünk össze néhány olyan tippet, amelyet pszichológus végzettségű újságírók gyűjtöttek össze: 

1. Ha kimondjuk, máris könnyebb

Bár sokaknak nehéz a „piszkos anyagiakról” beszélni, fontos, ha van olyan személy az életünkben, akinek őszintén vallhatunk a pénzügyekről. Legyen ez akár a párunk, családtagunk vagy akár egy megbízható barát. Nem is az a lényeg, hogy szorongásunkra megoldást nyújtsanak, hanem már az is jó, ha őszinte érdeklődéssel meghallgatnak. Tény, hogy amint kimondjuk kétségbeesésünk tárgyát, már nem is tűnnek annyira megterhelőnek.

2. A tisztánlátás ereje

Nem segít, ha folyton csak halogatjuk a számlák befizetését, nem vesszük figyelembe a banki értesítéseket, hiszen ezek még inkább nyugtalanítanak majd. Reális szembenézésre van szükség: bontsuk le, mennyi a bevételünk, a kiadásunk, esetleg mennyi tartozásunk van egy hónapban. És bár nehéz hozzálátni ennek a bonyolultnak tűnő feladatnak, sokat segít, hogy reálisan lássuk a helyzetet.

3. A tudatosság hosszú távon megtérül

Miután átfésültük a havi költségvetésünk alakulását, próbáljuk meg ahhoz tartani magunkat. Fontos, hogy az impulzusvásárlásokat csökkentsük, ne vásároljunk felesleges dolgokat, éppen ezért induljunk bevásárlólistával útnak. Hosszú távon érezhető lesz az anyagi megkönnyebbülés, ha rendre csökkentjük a nem létfontosságú élelmiszerek, ruházati cikkek, egyéb tárgyak vásárlását, és még talán félre is tudunk rakni a fizetésből. Persze nem lehet mindig csak a létszükségletekből élni, de vigyázzunk az esztelen költekezéssel.

4. Sztresszoldás a mindennapokban

Egy gazdaságilag bizonytalan helyzetben fontos, hogy általánosságban kezelni tudjuk szorongásainkat. A rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, természetközeli programok, megfelelő alvás és más relaxációs technikák segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk. A szakértők szerint így már egy fokkal könnyebb lesz szembenézni az anyagi kihívásokkal is.

Ha te is megértenéd, hogyan változtak idén a helyi adók és illetékek, nézd meg az adószakertővel készített interjúnkat: