Az International Journal of Sport Nutrition & Exercise Medicine friss kutatása is bebizonyította, a rendszeres testmozgás hatékonyabbá teszi a testben zajló folyamatokat: kiderült, az állóképességi sportolók gyorsabban égetik el a zsírt, főleg a nők, írja a runnersworld.hu portál.

Az International Journal of Sport Nutrition & Exercise Medicine kutatásában 73 nőt és férfit vizsgáltak meg, olyanokat, akik különböző szinteken ugyan, de rendszeresen edzettek a felmérés előtt. A vizsgálatban résztvevőknél ez után 28 napig, bizonyos időközönként, úgy, hogy meghatározott időkben biciklizniük kellett, nézték a nyugalmi anyagcserét - vagyis az elégetett kalóriák mennyiségét, amikor a test teljesen nyugalmi állapotban van, illetve a csúcs zsíroxidációt - azt, hogy milyen gyorsan alakul energiává a zsír.

Kapcsolódó

Félti a térdét, ezért nem szalad? Kutatás bizonyítja, hogy a futás nem roncsolja lábait

Kimutatták, hogy annak ellenére, hogy a gyalogláshoz képest nagyobb a terhelés a térdeken, futás közben mégsem nagyobb a kockázata annak, hogy a térdízületben gyulladás alakuljon ki.

futás sport kutatás

Azok, akik rendszeresen sportoltak, mielőtt részt vettek a vizsgálatban, különösen a nők, hatékonyabban égettek zsírt kerékpározás közben, állapították meg a kutatók.

Egy másik kutatásban pedig a szakemberek egy kicsit mélyebbre ástak, megnézve, milyen tényezők okozhatták a fentieket. Zsír-és izombiopsziákat vettek a tanulmány résztvevőitől, és elemezték a fehérjeszintben lévő eltéréseket, amelyek befolyásolhatják a zsírégetés képességét.

Megállapították, hogy az izomban lévő egyes fehérjék fontos szerepet játszanak a tárolt zsír kisebb zsírsavakra bontásában, amelyeket aztán más fehérjék a sejtekbe szállítanak, és ezek később energiahordozókká alakulnak. Akik rendszeresen sportoltak, azok testében több ilyen fehérje volt.

Egyik kutatás sem tudta pontosan meghatározni, hogy a nőknél ennek a hatása miért látványosabb, mint a férfiaknál, de összefüggésbe hozható azzal a ténnyel, hogy a nők általában nagyobb mértékben támaszkodnak a zsírra mint üzemanyagforrásra, ami előnyösen hat az anyagcseréjükre, állapította meg Chrzanowski-Smith, a kutatás vezetője.

A szakember szerint a nőknél általában a több ösztrogén receptor is szerepet játszhat a zsír oxidációjában. A nők és a férfiak számára azonban egyaránt az a leglényegesebb, hogy a rendszeres sporttevékenység növeli a test azon képességét, hogy a zsírt üzemanyagforrásként használja; Chrzanowski-Smith szerint ez épít fel több fehérjét a vázizomzatban, és létrehozza ezt a „zsír mint üzemanyag” hatást a szervezetben.

A rendszeres edzés különösen fontos az állóképességi sportolók számára, mivel a hosszú futások általában kimerítik ezeket a döntő fontosságú glikogénkészleteket, és ha jobban tudnak zsírt égetni, ez a hatás minimalizálható.