Az American Heart Association közzétette a testmozgásra vonatkozó új irányelveket – írja a Lifehacker. A korábban javasolt mozgásmennyiség nem változott, ám az időkorlátot, miszerint minimum tíz percig kell végezni egy gyakorlatot, eltörölték. Így még könnyebb teljesíteni az ajánlott mennyiséget, hiszen olyasmi is mozgásnak számít, mint a busz után futni, több emeletnyit lépcsőzni, vagy éppen egy applikáció segítségével öt percig tornázni. 

A közzétett jelentés rámutat: hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy edzeni csak akkor kell, ha izmosak és karcsúak akarunk lenni, pedig a testmozgást elsősorban egészségünk érdekében kell végeznünk. Rendkívül sok előnyünk származik abból, ha mozgunk, például: 

• jobban alszunk;
• csökkenthetjük a szorongást, a vérnyomást;
• enyhülnek az ízületi kopásos gyulladással járó fájdalmak;
• jó hatással van a vércukorszintre;
• pihentetőbben alszanak a gyerekek;
• mérséklődnek a Parkinson-kór
• javul a demenciában szenvedők állapota. 

Mennyit mozogjunk?

Korcsoportokra lebontva az American Heart Association jelentése az alábbi irányelveket tartalmazza: 

• a 3 és 5 közötti kisgyerekeknek naponta 3 óra mozgás kell;
• a 6-17 közötti gyerekeknek napi 1 óra mozgás ajánlott;
• a felnőtteknek heti 150 perc mérsékelt testmozgás, vagy 75 perc intenzív edzés ajánlott;
• a várandós kismamák, krónikus betegségben szenvedők az állapotuknak megfelelően mozogjanak. 

Bár a gyerekeknek előírt mozgás soknak tűnhet, a futkározással, mászással töltött idő is mozgásnak számít, így nem is elképzelhetetlen  a teljesítése.