Bár a nyár a pihenés időszaka, sokan mégsem feltöltődve, hanem ugyanolyan, vagy még fáradtabban térnek vissza a szabadságról. A szakemberek szerint a rövid vagy rohanós nyaralás gyakran nem elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozza az egész évi kimerültséget, sőt a munkába való visszatérés sokaknál komoly megterhelést jelenthet.

Egy alkalmazott arról számolt be az ObservatorNewsnak, hogy szabadsága alatt mindössze napi három-négy órát aludt, hosszú és kimerítő utazáson vett részt, így a munkába visszatérve még fáradtabbnak érezte magát, miközben a környezete azt várta tőle, hogy teljes erőbedobással dolgozzon.

A pszichológusok szerint a visszatérést több tényező is megnehezíti: a hirtelen napirendváltás, a nem megfelelő minőségű alvás, a nyaralás alatti túlterhelés, valamint a túlzott étel- és alkoholfogyasztás egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy az első munkanapok különösen megterhelőek legyenek.

Irina Gruia pszichológus szerint ideális esetben a szabadság és a munkába állás között lenne egy átmeneti időszak. Úgy véli, az első munkanapon nem érdemes rögtön minden feladatot megoldani, hanem fokozatosan kell visszarázódni a mindennapi rutinba – mondta a pszichológus az Observator Newsnak.

A szakember azt tanácsolja, hogy a szabadság után kis lépésekben térjünk vissza a megszokott munkarendhez, ne próbáljunk az első napon minden elmaradást bepótolni, és lehetőség szerint őrizzünk meg egy olyan szokást a nyaralásból, amely segített ellazulni – akár egy nyugodtan elfogyasztott reggeli kávé is sokat számíthat.

Kapcsolódó

Nyári szabadság stresszel – Védekezzünk a „vakációs kiégés” ellen

A nyári szabadság sokak számára a pihenést és a feltöltődést jelenti, ám a szakemberek szerint az azt megelőző időszak gyakran komoly stresszel jár együtt

pszichológus nyaralás stressz kiégés

Irina Gruia arra is felhívta a figyelmet, hogy sokan már a kiégés határán indulnak szabadságra. Mivel a munkahelyi terhelés a visszatérés után ugyanakkora marad, a kiégés tünetei gyorsan újra jelentkezhetnek. A nyaralás ugyan átmeneti pihenést biztosít, de önmagában nem szünteti meg a túlterheltség kiváltó okait.

Ha valaki hosszabb idő után sem tud visszatérni a megszokott ritmusba, tartós fáradtságot, motiválatlanságot vagy kimerültséget tapasztal, érdemes szakember segítségét kérni, mivel ezek akár a kiégés figyelmeztető jelei is lehetnek.