Az Országos Népegészségügyi Intézet és a megyei egészségügyi igazgatóságok január és február között országos kampányt indítanak a mentális egészség védelmében. A kezdeményezés célja, hogy felhívja a figyelmet a digitális eszközök túlzott, aggasztó mértékű, függőséget okozó használatának mentális következményeire, amelyek egyre súlyosabban érintik a lakosságot, különösen a gyermekeket és a fiatalokat.

„A Légy tudatos! Az online életnek offline következményei vannak! – jelmondat alatt futó kampány arra ösztönzöz, hogy ismerjük fel a digitális függőség veszélyeit, és tudatos lépéseket tegyünk saját mentális jóllétünk érdekében. A kampány fő célja a megelőző magatartásformák népszerűsítése, a képernyőkön alapuló szórakozás helyett több teret kapjanak az emberközeli, természetközeli offline tevékenységek” – írták a kampánnyal kapcsolatosan kiadott sajtóközleményben.

A Hargita Megyei Egészségügyi Igazgatóság vezetője, Tar Gyöngyi által aláírt dokumentumban kiemelték: a legfrissebb adatok szerint a túl sok képernyőidő egyértelműen összefügg a mentális állapot romlásával, különösen a fiatal korosztály esetében. A mentális problémák világszerte rendkívül elterjedtek: közel egymilliárd ember érintett, és minden hetedik 10–19 év közötti fiatalt diagnosztizáltak mentális zavarral.

Mint hangsúlyozták: a szorongás és depresszió mindennapos kihívássá vált a fiatal felnőttek életében, miközben az öngyilkosság globálisan a 15-29 évesek körében a második leggyakoribb halálok. Európában a COVID-világjárvány előtt minden hatodik ember küzdött mentális egészségügyi problémával, a 2024-es adatok pedig azt mutatják, hogy a helyzet azóta sokat romlott.

A statisztikák azt mutatják, hogy Romániában több mint 22 ezer gyermeket és serdülőt tartanak nyilván mentális egészségügyi problémával, miközben a depresszió és a szorongás előfordulása a 7–18 éves korosztályban folyamatosan emelkedik. Ezt támasztja alá a UNICEF 2025-ös romániai serdülők körében végzett kutatása is, valamint a romániai Mentsük meg a Gyermekeket szervezet jelentései is. A kutatások eredményei egyértelmű kapcsolatot mutatnak a túlzott képernyőhasználat és a mentális jólét csökkenése között, amely gyakran érzelmi egyensúlyvesztéshez, mentális zavarokhoz vezethet – emelték ki a kezdeményezők.

Nő a szorongás és a depresszió kockázata

A kutatások kimutatták, hogy az érzelmi életet szabályozó, tanulásért felelős agykérgi területeken szervi átalakulások, maradandó károsodás mérhető képalkotó eljárásokkal. Az eredmények arra is rámutatnak, hogy nő a szorongás és a depresszió kockázata a gyermekek és fiatalok körében, miközben csökken a személyes, szemtől szembeni kommunikáció szerepe. A technológia így egyszerre jelent lehetőséget és kockázatot: ezért a digitális eszközök tudatos, kiegyensúlyozott és irányított használata kulcsfontosságú ahhoz, hogy ezek valóban támogassák a tanulást, a műveltséget, tájékozottságot, a minőségi oktatáshoz való hozzáférést és a jövő kompetenciáinak fejlesztését.

A gyermekek jóllétének megőrzése ebben a kiszámíthatatlan világban folyamatos alkalmazkodást igényel, ezért elengedhetetlen az ágazati együttműködés kialakítása, a család, az iskola és az egészségügyi szakemberek szoros együttműködése.

Az egészségügyi igazgatóság néhány jótanácsot is megfogalmazott, amely segíthet helyes viszonyulást kialalkítani az online világhoz, a képernyőidő korlátozásában:

• Minden 30-45 perc képernyő előtt eltöltött idő után tarts 5-10 perc szünetet.
• Használd az okos eszközöket a tanuláshoz, fejlődéshez, művelődéshez (online leckék, olvasás, ismeretterjesztő podcastok), oszd meg a családoddal az új információkat és beszéljetek, vitatkozzatok ezekről az érdekes témákról baráti körben is.
• Lefekvés előtt kerüld a képernyőket, mert az agyban gátolja az alvásra hangolódást, (erre találták ki a modernebb eszközökön a „kékfény szűrőt” de ez ne legyen ürügy az esti navigálásra).
• A családdal együtt határozzatok meg napi 1-2 óra „képernyőmentes” időt, amit együtt, offline tevékenységekkel töltötök.
• Legyenek valós baráti kapcsolataid, helyezd előtérbe a személyes találkozásokat az online beszélgetésekkel szemben.
• Olvass egy könyvet, ahelyett hogy passzívan görgetnéd a közösségi médiát, bármilyen tanulási cél nélkül.
• Találj magadnak új hobbit! Sportolj vagy válassz valamilyen művészeti tevékenységet, ahelyett, hogy túl sok időt töltenél a számítógép előtt, tévézéssel vagy a telefonoddal.
• Kapcsold ki azokat az értesítéseket, amelyek nem fontosak, hogy ne vonják el a figyelmedet más tevékenységekről.
• A családtagokkal határozzatok meg “képernyőmentes zónákat” az otthonotokban (pl. ne használjátok a telefonotokat az étkezőasztalnál, hálószobában).
• Használd ki a technológia előnyeit – használj olyan alkalmazásokat, amelyek segítenek az idegen nyelvek tanulásában, testmozgásban vagy amelyek gazdagítják a mindennapi tevékenységeidet.
• Kerüld alvás előtt a képernyők használatát. Lefekvés előtt legalább egy órával kapcsold ki az összes képernyőt, hogy a pihenésre hangolódhass.
• Tölts időt a szabadban. Játsszál, sportolj, vagy tölts úgy időt a barátaiddal, hogy nem használjátok a telefonotokat vagy más képernyőket.
• Segíts a szüleidnek a házimunkában, ami szórakoztató is lehet és új dolgokat tanulhatsz meg.
• Bátorítsd a barátaidat és a családtagjaidat, hogy a képernyővel és a különböző technológiákkal szemben alakítsanak ki egészséges magatartást.  Beszéljétek meg a szüleiddel az online térben megélt tapasztalatiadat.
  16/9 vagy 1920x1080
  CSAK SAJÁT