Otthonról dolgozik? Erre figyeljen az Egészségügyi Világszervezet szerint
Mivel a járványhelyzet idején jelentősen kevesebbet mozgunk, ötleteket adott az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arra, hogyan törekedjünk mégis az aktív életmódra.
A WHO szakemberei javasolják, hogy ülőmunka esetén kerüljük a tartós mozdulatlanságot, és félóránként tartsunk rövid szünetet, álljunk fel, mozogjunk kicsit. Ez érvényes mindazokra, akik a járvány miatt sok időt töltenek otthon.
További tippek az otthoni mozgásra:
- Ha lehet, lépcsőzzünk!
- Végezzünk nyújtógyakorlatok!
- Tegyük be a kedvenc dalunkat, és pár percig táncoljunk!
A WHO arra buzdít, hogy keressünk további lehetőségeket az interneten – ami egyébként tényleg tele van ötletekkel arra vonatkozólag, hogy a jelenlegi körülmények között hogyan figyelhetünk oda a napi mozgásra.
(Címlapi illusztráció forrása: pexels.com)
