A stressz, a kialvatlanság és az energiaitalok veszélyes kombinációt alkothatnak a vizsgaidőszakban. Az Indexnek nyilatkozó Soós Gabriella egyetemi adjunktus szerint a megfelelő alvás, a rendszeres étkezés és a mozgás sokkal hatékonyabban segíti a teljesítményt, mint a stimuláló italok.

A vizsgaidőszakban sok diák próbálja energiaitalokkal, kevés alvással és fokozott tanulással átvészelni a megterhelő heteket, ez azonban komoly egészségügyi kockázatokat rejthet. Az Indexnek nyilatkozó Soós Gabriella egyetemi adjunktus egy olyan esetről számolt be, amikor egy hallgató rosszul lett vizsga közben, miután reggeli nélkül energiaitalt fogyasztott.

A Budapesti Gazdasági Egyetemen és az ELTE Állam- és Jogtudományi Karán oktató szakember egy nagy visszhangot kiváltó Facebook-bejegyzésben írta le a történteket. Elmondása szerint a diák megszédült, rosszul lett, és ki kellett mennie a teremből. Később kiderült, hogy nem reggelizett, viszont energiaitallal próbálta fokozni a teljesítményét.

Soós Gabriella szerint az energiaitalok egyik legnagyobb veszélye, hogy rövid időre ugyan felpörgetik a szervezetet, később azonban hirtelen fáradtságot okoznak. Emiatt sokan újabb doboz után nyúlnak, ami könnyen rendszeres fogyasztáshoz, akár függőséghez vezethet.

Arra is felhívta a figyelmet, hogy az üres gyomorra elfogyasztott energiaital különösen megterheli a szív- és érrendszert. A koffein, a taurin és más összetevők együttes hatása megemelheti a pulzust, a vérnyomást és az adrenalinszintet, ami szédülést, kézremegést, rosszullétet vagy akár ájulást is okozhat.

A szakember szerint a vizsgaidőszakban sem szabad elhanyagolni a rendszeres étkezést. A megfelelő reggeli tartalmazzon fehérjét, összetett szénhidrátot és rostot. Jó választás lehet például a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely, a hüvelyesek vagy a sovány húsok. Vizsga előtt a banánt, az étcsokoládét vagy a szőlőcukrot is hasznos energiaforrásnak tartja.

Soós Gabriella hangsúlyozta, hogy a megfelelő alvás és a rendszeres mozgás legalább olyan fontos, mint a helyes táplálkozás. A séta, a futás vagy más sporttevékenység javíthatja a koncentrációt és az agyműködést, miközben csökkenti a stresszt.

Elmondása szerint a legtöbb ember számára nincs szükség különleges vitamin készítményekre, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik. A napi mintegy 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztása, valamint a változatos étrend elegendő lehet a fokozott szellemi terhelés időszakában is.