Egy új kutatás szerint jelentősen változtat az alvási szokásainkon és súlyosan károsíthatja az egészségünket, ha rendszeresen mobil/táblagép/laptop-eszközön olvasgatunk lefekvés után.

A kutatást egy Boston-i kórházban végzeték el, alátámasztva már a korábbi feltételezéseket, hogy bizony az elalvás előtti képernyő-nézegetés, amely történhet bármilyen hordozón, káros az egészségre. Az ilyen készülékekből kiáramló fény elnyomja a melatoninnak nevezett alvási ciklust szabályozó hormont, így az elalvás sokkal nehezebben fog bekövetkezni, illetve az alvás minősége is romlani fog, jóval éberebben, zaklatottabban fog elaludni az, aki még egy kicsit olvasgat, nézelődik az ágyban a laptopján.

Dr. Anne-Marie Chang neurológus szerint ezek az eredmények egyértelműen bizonyítják azt, hogy negatív hatással bír, ha a számítástechnikai eszközöket elalvás előtti használjuk. A szakember szerint ezért egyértelmű különbség van a hagyományosan nyomtatott könyvek vagy az elektronikus formában lévő könyvek olvasása közt az elalvás szempontjából. Akik úgy merülnek álomba, hogy azelőtt még jó pár percig a telefonjuk képernyőjét bámulták, azok másnap gyakran úgy érezhetik magukat, mintha zombik lennének. Nem tudnak odafigyelni a munkájukra, fáradtnak, kimerültnek érzik magukat. A megfelelő alvás nagyon fontos a szervezet számára, hiszen ha nem pihenjük ki magunkat eléggé, akkor hosszabb távon olyan betegségekkel nézhetünk szembe, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy pedig a keringési problémák, amelyek akár végzetesek is lehetnek. 

A kutatás két hétig tartott, és 12-en vettek részt benne. A jelentkezők 4 órán keresztül bámulták a képernyőt, miután lefeküdtek, ez 5 napon keresztül folyt. Ezután pedig hagyományos könyvek olvasása következett, szintén ugyanilyen időintervallumban. Akik az iPad-en olvastak, sokkal nehezebben tudtak elaludni, mint azok, akik egy könyv igazi lapjait forgatták. Annak ellenére, hogy mindkét csoport képes volt 8 órát aludni, az iPadesek másnap mégis sokkal fáradtabbak, ingerlékenyebben voltak, mint az igazi könyvet olvasó társaik. A legjobb tehát, ha egyáltalán nem használunk ilyen kütyüket elalvás előtt, akik pedig a munkájuk miatt ezt nem tehetik meg, szerezzenek be szűrőket, amelyek a kisugárzott kék színű fényt felfogják.