Ez tanácsos és tilos hőség idején

Bár az ősz lassan közeledik, sok helyen még tombol a hőség. Szervezetünket ez nagyon megterheli, ezért fontos betartani néhány óvintézkedést. Az MTI összegyűjtötte, mi ajánlott és tilos kánikula idején. 

Tanácsos:

  • Fogyasszunk sok folyadékot, hogy erőteljesebben tudjunk izzadni, ez testhűtés miatt fontos. Válasszuk a vizet, kerüljük a cukrozott üdítőitalokat. 
  • Tartózkodjunk az árnyékban! Nyaralás ideje alatt is igyekezzünk olyan programot szervezni, hogy a déli órákban ne legyünk a tűző napon.  
  • Fogyasszunk könnyű ételeket! Ha sokat izzadunk, pótoljuk a sóveszteséget. Válasszunk tápanyagokban gazdag, friss zöldségből készült fogásokat.
  • Figyeljünk bőrünk védelmére! Mielőtt elindulnánk otthonról kenjük be magunkat a megfelelő készítményekkel.

Nem ajánlott: 

  • Kerüljük az erős fűszerezésű, zsíros ételeket. Ezek fokozzák a melegérzetet, nehezítik az emésztést.  
  • Ne fogyasszunk alkoholt, hiszen ez lassítja a keringést. 
  • Ne tegyük ki szervezetünket fizikai megerőltetésnek.
  • Soha ne hagyjunk gyereket vagy házi kedvencet zárt, szellőzetlen autóban. Néhány perc is végzetes lehet. 

 

banner_fqCTjirk_Double Rise 3oo.jpg
banner_slFPWcPP_WhatsApp Image 2021-07-23 at 15.48.23 79o.jpg

Kapcsolódók

Kimaradt?