Az Egészségügyi Minisztérium vasárnap közzétette az orvosok ajánlásait arra vonatkozóan, hogyan lehet biztonságosan átvészelni a közelgő kánikulát.

„A szélsőséges hőmérsékletek nagy megterhelést jelentenek szervezetünk számára. Ahhoz, hogy biztonságban átvészeljük a hőhullámot és megvédjük egészségünket, kövessük az orvosok egyszerű, de létfontosságú tanácsait” – olvasható a minisztérium Facebook-oldalán.

A legfontosabb ajánlások:

• Lehetőleg kerüljük a hosszan tartó napozást 11:00 és 18:00 óra között.
• A légkondicionálót legfeljebb 5 Celsius-fokkal állítsuk alacsonyabbra a kinti hőmérsékletnél.
• Ventilátort ne használjunk, ha a levegő hőmérséklete meghaladja a 32 Celsius-fokot.
• Ha otthon vagy a munkahelyen nincs légkondicionáló, naponta 2–3 órát töltsünk klimatizált helyiségekben (bevásárlóközpontokban, mozikban vagy más közösségi terekben).
• Kerüljük a magas koffein- vagy cukortartalmú italok fogyasztását.
• Fogyasszunk sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
• Kerüljük a nagy energiaigényű szabadtéri tevékenységeket, például a sportolást vagy a kertészkedést.
• Fordítsunk különös figyelmet az idősekre, a fogyatékkal élőkre és a gyermekekre, segítsünk nekik szükség esetén.
• Napközben többször vegyünk langyos zuhanyt, és ne töröljük teljesen szárazra a bőrünket.
• Viseljünk kalapot, valamint világos színű, természetes anyagból készült, laza ruházatot.
• Naponta 1,5–2 liter folyadékot fogyasszunk, ne várjuk meg, amíg megszomjazunk; ajánlott 15–20 percenként egy pohár vizet inni.
• Kerüljük az alkoholfogyasztást.

Az egészségügyi minisztérium csecsemők és gyermekek, illetve szüleik számára ajánlásokat fogalmazott meg a rendkívül meleg időszakra. Javaslatuk szerint ne vezessünk be új élelmiszereket a csecsemők étrendjébe a nagy meleg idején. Gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről. Adhatunk vizet, enyhén édesített gyenge teát és friss gyümölcsöket.

A szoptató édesanyák is ügyeljenek a megfelelő hidratálásra. Fordítsunk különös figyelmet a higiéniai szabályok betartására. A gyermekek számára szobahőmérsékletű zuhany ajánlott.

A táborozó gyermekek számára biztosítani kell a megfelelő szálláskörülményeket. Kiemelten fontos a gyermekek folyamatos hidratálása. Az élelmiszereknek frisseknek kell lenniük és meg kell felelniük a higiéniai előírásoknak. A játszótereket árnyékos helyen kell kialakítani, a programokat pedig a legnagyobb hőség időszakán kívül kell megszervezni.

Ajánlások fizikai munkát végzők számára

Azoknak, akik munkájuk során jelentős fizikai megterhelésnek vannak kitéve, a napi tevékenységet a hőmérséklethez kell igazítaniuk, kerülve a legforróbb órákban végzett munkát. Nagy hőség esetén ajánlott a munka megszakítása, a rendszeres folyadékpótlás, az alkohol és a kávé kerülése, valamint a megfelelő védőfelszerelés és fejfedő használata.

A munkahelyeken biztosítani kell: a megfelelő szellőztetést, személyenként napi 2–4 liter ivóvizet, zuhanyzási lehetőséget, egyéni védőfelszerelést, valamint a munkavégzés és a pihenőidő váltakozását árnyékos vagy hűvös helyeken.